Topics of this longread:
КалоріяLongread views in the feed, search, and other places 83
Метод Равлика
@metod_ravlykaНутриціологиня та тренерка (2)
17Longreads
673Views
179Reads
26Applause
5Followers
On Drukarnia since October 30 2024
About the blog
Я здобула сучасну освіту нутриціолога у найбільшій міжнародній школі коучингу харчування Precision Nutrition та працюю за стандартами цієї школи: повага, почуття гідності клієнта, щасливе життя в здоровому тілі. Також, я отримую знання та установку спиратися на доказові підходи у всьому, що стосується здоров'я. Я продовжила навчання у Precision nutrition й зараз здобуваю освіту за спеціальністю "Управління стресом і сном". Не застосовую заборони, приниження та інші директивні методи у своїй роботі. Натомість, чую людей та їхні потреби і знаю, що одна програма з меню чи однакові цифри не підходять усім людям на світі. Не прописую БАДи та аналізи. Веду людей до здорових стосунків з їжею. Допомагаю людям із вадами здоров'я навчитися харчуватися за рекомендаціями їхніх лікарів, але без зайвого психологічного навантаження, яке дають занадто швидкі і занадто суворі зміни та обмеження (через що багато людей не можуть адаптуватися до цих важливих для них рекомендацій).
Longreads
Чому наука про харчування така заплутана?
9 причин, чому правильне харчування не таке просте, як нам би хотілося
Topics of this longread:
Здорове ХарчуванняLongread views in the feed, search, and other places 146Чому ми втомлюємося під час фізичних навантажень і хочемо кинути? І до чого тут мозок?
Кажуть, Шварценеггер колись сказав: «Розум завжди дає збій першим, а не тіло. Секрет у тому, щоб ваш розум працював на вас, а не проти вас».
Topics of this longread:
Управління СтресомApplause from users 4Longread views in the feed, search, and other places 74Коли «вирішення проблем» йде не так: випадок ортосомнії
Всі ми, коли починаємо щось нове, чи то зміна поведінки, чи то регулярні заняття спортом, чи навіть покращення харчування, намагаємось зробити все ідеально. Але так це не працює.
Topics of this longread:
Менеджмент СнуLongread views in the feed, search, and other places 124Метод “Зеленої ручки”
Ми зі школи всі звикли до того, що вчителі перевіряють наші завдання червоною ручкою і виправляють наші помилки.
Topics of this longread:
Коучинг ХарчуванняLongread views in the feed, search, and other places 63«5 Чому?»
Друзі, сьогодні я хочу поділитися з вами одною простою, але надзвичайно потужною практикою, яку я рекомендую робити своїм клієнтам. Вона допомагає краще зрозуміти себе, свої справжні мотиви та бажання. Так, сьогодні трошки секретиків з роботи ;)
Topics of this longread:
Управління СномLongread views in the feed, search, and other places 59Від 1 до 10: ваші нові щасливі числа
У своїй роботі я люблю використовувати шкали та масштаби оцінки. І це не такі оцінки, як у школі. Ці оцінки допомагають зрозуміти, де ми знаходимось і як себе почуваємо.
Topics of this longread:
КоучингLongread views in the feed, search, and other places 60Як регулювати емоції без допомоги їжі (і без уникання їжі)
Багато з нас звертаються до їжі, як до короткочасного отримання позитивних емоцій після негативних емоцій, або для того, щоб впоратись зі своїми емоціями чи неприємними фізичними відчуттями (наприклад, стресом чи тривогою).
Topics of this longread:
ХарчуванняApplause from users 1Longread views in the feed, search, and other places 77Topics of this longread:
Управління СтресомLongread views in the feed, search, and other places 76Давайте намалюємо карту!
У цій вправі ми попрактикуємося брати один елемент даних або опису та пов'язувати його з різними вимірами глибокого здоров'я.
Topics of this longread:
Зміна Харчової ПоведінкиLongread views in the feed, search, and other places 125