Drukarnia.BLOG

Про блог

Я здобула сучасну освіту нутриціолога у найбільшій міжнародній школі коучингу харчування Precision Nutrition та працюю за стандартами цієї школи: повага, почуття гідності клієнта, щасливе життя в здоровому тілі. Також, я отримую знання та установку спиратися на доказові підходи у всьому, що стосується здоров'я. Я продовжила навчання у Precision nutrition й зараз здобуваю освіту за спеціальністю "Управління стресом і сном". Не застосовую заборони, приниження та інші директивні методи у своїй роботі. Натомість, чую людей та їхні потреби і знаю, що одна програма з меню чи однакові цифри не підходять усім людям на світі. Не прописую БАДи та аналізи. Веду людей до здорових стосунків з їжею. Допомагаю людям із вадами здоров'я навчитися харчуватися за рекомендаціями їхніх лікарів, але без зайвого психологічного навантаження, яке дають занадто швидкі і занадто суворі зміни та обмеження (через що багато людей не можуть адаптуватися до цих важливих для них рекомендацій).

Актуальні теми

Здорове ХарчуванняХарчуванняЗміна Харчової ПоведінкиУправління СтресомЗдорові ЗвичкиЗбалансоване Харчування

Довгочити

  • Чому ми втомлюємося під час фізичних навантажень і хочемо кинути? І до чого тут мозок?

    Кажуть, Шварценеггер колись сказав: «Розум завжди дає збій першим, а не тіло. Секрет у тому, щоб ваш розум працював на вас, а не проти вас».

    Теми цього довгочиту:

    Управління Стресом
    Оплески від користувачів 4Перегляди довгочита в стрічці, пошуку і інших місцях 71

  • Коли «вирішення проблем» йде не так: випадок ортосомнії

    Всі ми, коли починаємо щось нове, чи то зміна поведінки, чи то регулярні заняття спортом, чи навіть покращення харчування, намагаємось зробити все ідеально. Але так це не працює.

    Теми цього довгочиту:

    Менеджмент Сну
    Перегляди довгочита в стрічці, пошуку і інших місцях 123

  • Метод “Зеленої ручки”

    Ми зі школи всі звикли до того, що вчителі перевіряють наші завдання червоною ручкою і виправляють наші помилки.

    Теми цього довгочиту:

    Коучинг Харчування
    Перегляди довгочита в стрічці, пошуку і інших місцях 61

  • «5 Чому?»

    Друзі, сьогодні я хочу поділитися з вами одною простою, але надзвичайно потужною практикою, яку я рекомендую робити своїм клієнтам. Вона допомагає краще зрозуміти себе, свої справжні мотиви та бажання. Так, сьогодні трошки секретиків з роботи ;)

    Теми цього довгочиту:

    Управління Сном
    Перегляди довгочита в стрічці, пошуку і інших місцях 55

  • Від 1 до 10: ваші нові щасливі числа

    У своїй роботі я люблю використовувати шкали та масштаби оцінки. І це не такі оцінки, як у школі. Ці оцінки допомагають зрозуміти, де ми знаходимось і як себе почуваємо.

    Теми цього довгочиту:

    Коучинг
    Перегляди довгочита в стрічці, пошуку і інших місцях 58

  • Як регулювати емоції без допомоги їжі (і без уникання їжі)

    Багато з нас звертаються до їжі, як до короткочасного отримання позитивних емоцій після негативних емоцій, або для того, щоб впоратись зі своїми емоціями чи неприємними фізичними відчуттями (наприклад, стресом чи тривогою).

    Теми цього довгочиту:

    Харчування
    Оплески від користувачів 1Перегляди довгочита в стрічці, пошуку і інших місцях 75

  • Давайте намалюємо карту!

    У цій вправі ми попрактикуємося брати один елемент даних або опису та пов'язувати його з різними вимірами глибокого здоров'я.

    Картинка довгочиту

    Теми цього довгочиту:

    Зміна Харчової Поведінки
    Перегляди довгочита в стрічці, пошуку і інших місцях 123