Стукіт серця немов ви раптово пробігли марафон, хвиля страху, що здається не пройде ніколи, важко дихати…
З вами відбулась панічна атака.
�
Панічні атаки (ПА) – обмежують життя.
⭕️Якщо при думці о розмові з керівником вас захоплює тривога і ви обираєте залишати все як є, тільки щоб не переживати ПА знов, то знайте, що можна і по-іншому.
⭕️Якщо складні спогади травматичних подій викликають ПА, то знайте, що можна і по-іншому.
⭕️Якщо навіть думка про виступ перед аудиторією зводить все всередині (а це була ваша мрія), то знайте, що можна і по-іншому.
�
🟢Ваше життя можливо звільнити від панічних атак.
�
Що може привести до того, що станеться панічна атака?
🔸️Тривале перебування у стресовій ситуації або високий рівень тривоги.
🔸️Переживання або згадки про травматичні події, такі як аварії, насильство або втрати.
🔸️Тенденція до катастрофічного мислення або надмірної зосередженості на власних фізичних відчуттях.
🔸️Складні соціальні взаємодії - конфлікти або публічні виступи, можуть викликати надмірний стрес, з яким людина не може впоратись і, як наслідок, мати панічні атаки.
🔸️Великі життєві зміни, такі як переїзд, зміна роботи або особистих стосунків, можуть викликати стрес і неможливість адаптуватись до цих змін, що вже може спричинити панічні атаки.
�
Головні симптоми, які вказують на те, що з вами відбулась ПА:
▫️Приливи жару, тремтіння,
▫️Пришвидшене серцебиття, може виникнути думка що це серцевий напад,
▫️Біль чи скутість у грудній клітці,
▫️Страх - втрати контроля, смерті, збожеволіти,
▫️Відчуття безпомічності,
▫️Відчуття задухи, складність дихати,
▫️Головокружіння, іноді до втрати свідомості
▫️Нудота, біль в животі,
▫️Може виникати відчуття нереальності того, що відбувається.
�
🟢Та вихід є.
✅️Перше, що варто запам’ятати – це точно, 100% не смертельно, хоча під час ПА буде здаватись саме навпаки.
✅️Пам’ятайте, що цей стан мине.
✅️Згадайте і зробіть вправу на заземлення (вона спрацює краще, якщо ви тренували її в спокійному стані).
�
🙏Панічна атака – це яскравий сигнал вашого тіла про допомогу і не варто його ігнорувати. Добре, що ви стабілізувались в моменті та скоріш за все є проблема, яка призвела до панічної атаки. А значить вона потребує того, щоб нарешті віднайти її, приділити час і звільнитись.
�
💌Запрошую саме для цього в індивідуальну роботу зі мною.
